LA IMPORTANCIA DEL MANEJO DE BALÓN
Tener un buen manejo de balón es esencial en el baloncesto, ya que permite a los jugadores controlar y mover el balón de manera efectiva en la cancha. Un jugador con un buen manejo de balón es capaz de pasar, driblar y moverse con rapidez y precisión, lo que puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso en el juego.
Un manejo de balón adecuado también ayuda a los jugadores a mantener la posesión del balón y evitar cometer pérdidas de balón, lo que puede ser costoso en términos de puntos para el equipo. Además, el manejo de balón también puede ayudar a los jugadores a deshacerse de la presión defensiva y encontrar oportunidades para anotar.
Para desarrollar un buen manejo de balón, los jugadores deben enfocarse en la práctica constante y la mejora de sus habilidades técnicas. Esto incluye ejercicios de dribling, pasadas y movimientos sin balón. Además, es importante tener una buena postura y balance corporal para controlar mejor el balón y tener más confianza en la cancha.
En resumen, un buen manejo de balón es un elemento crucial en el baloncesto. Ayuda a los jugadores a controlar y mover el balón con eficacia, mantener la posesión del balón, evitar pérdidas de balón y encontrar oportunidades para anotar. Para mejorar el manejo de balón, los jugadores deben practicar constantemente y enfocarse en mejorar sus habilidades técnicas y su postura y balance corporal.
CONCEPTOS GENERALES DEL MANEJO DE BALÓN IMPORTANTES
No mirar al balón al botar. Es crucial para poder manejar el balón con velocidad y conseguir ventajas a la vez que tomar las decisiones correctas en una cancha de baloncesto que podamos botar el balón con precisión y rapidez sin mirarlo. Esto lo conseguirás forzandote a no mirarlo mientras lo manejas y al hacerlo de manera constante durante el tiempo. Puedes hacer ejercicios de bote, de los cuales irás incrementando la dificultad con el tiempo y a medida que tu facilidad para hacerlo aumenta, y en estos ejercicios forzarte a no mirar el balón. Es importante que estos ejercicios no sean estáticos y simulen lo máximo posible situaciones en las que te encuentras en un partido de baloncesto.
Dominio de ambas manos. Si queremos tener un buen dominio del balón debemos ser capaces de manejarlo con ambas manos a un nivel parecido. Cierto es que siempre lo vas a dominar mejor con tu mano dominante pero es necesario que con tu mano menos dominante lo puedas dominar a un nivel parecido y que sobretodo seas capaz de pasar el balón de una mano a otra de distintas formas sin dificultades
Botar con los dedos. El movimiento de empujar el balón hacia el suelo debe ser prioritariamente con nuestra muñeca en lugar de el brazo y debemos soltar el balón con los dedos. Como vemos en la foto, la jugadora con el dorsal número 5 toca el balón con la yema de los dedos y no con la palma de la mano. Por supuesto habra momentos en el que el balón lo sostendrás con la palma de tu mano y los dedos a la vez pero debemos asegurarnos que en el momento del soltado hacia el suelo sea con los dedos y nunca con un «golpe seco» con la palma
Ejercicios Para Mejorar el Bote en el Baloncesto
Lado a lado en estático
Con una sola mano botaras el balón a un lado y a otro repetidamente 20 repeticiones (Cada vez que el balón vaya a los dos lados es una repetición) cambiarás de mano y haras lo mismo. Esto 4 veces con cada mano. (El número de repeticiones y series puede variar dependiendo de tu nivel, yo te pongo una referencia de un nivel medio).
Delante, detrás en estático
Mismo sistema que el ejercicio anterior, con una sola mano botarás hacia delante y hacia detrás repetidamente. El balón debe botar cada vez en el mismo punto pero ir en dirección hacia delante o hacia detrás, no mover el brazo hacia delante y botar hacia debajo y luego mover el brazo atrás y botar hacia debajo. 20 repeticiones 4 series cada mano. (El número de repeticiones y series puede variar dependiendo de tu nivel, yo te pongo una referencia de un nivel medio).
*Cuando domines estos dos ejercicios hazlos moviéndote en línea recta hacia delante
De una mano a otra moviéndote en línea recta hacia delante
Cambiarás el balón de mano repetidamente por delante moviéndote a la vez hacia delante en línea recta. Recorre más o menos una distancia equivalente a media cancha de baloncesto, ir y volver. 3 series.
A diferentes alturas moviéndote en línea recta hacia delante
Este ejercicio se basa en botar como tu quieras tratando de ser creativo y yendo en línea recta hacia delante. Lo importante es que debes ir bajando y subiendo de altura con lo que tu bote también cambiará de altura y velocidad. Este ejercicio es muy importante para acostumbrarnos a cambiar de altura nuestro cuerpo y bote, lo que es muy importante en partido. Ir y volver 4 veces en una distancia más o menos de media cancha de baloncesto. (El número de repeticiones y séries puede variar dependiendo de tu nivel, yo te pongo una referencia de un nivel medio).