El tiro es una de las partes más fundamentales del baloncesto y perfeccionarlo requiere de muchísima práctica y conocimientos. Por ello, es importante tener los conocimientos suficientes sobre cuales son los elementos importantes a tener en cuenta y cómo podemos mejorar el tiro a través de entrenamientos y estos mismos conocimientos. Primero lee esta guía sobre conceptos generales del tiro y que debes tener en cuenta si quieres perfeccionarlo.
CONCEPTOS A TENER EN CUENTA
- Comienza con la mecánica adecuada: La forma en que sostienes y lanzas el balón es fundamental para tener éxito en el tiro. Practica sujetando el balón correctamente y posicionando tu cuerpo de manera adecuada.
- Conoce tu alcance: Practica desde diferentes distancias para entender tus fortalezas y debilidades. Si sabes que tu rango de tiro efectivo es de 3 puntos, entonces concéntrate en mejorar esa habilidad.
- Practica con un compañero: Pide a alguien que te pase el balón mientras practicas tus tiros. Esto te ayudará a mejorar tu coordinación mano-ojo y la capacidad de lanzar bajo presión.
- Utiliza ejercicios de entrenamiento específicos: Hay muchos ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu técnica de tiro, como el «Form Shooting» o «Two-Ball Shooting». Investiga y encuentra los que mejor se adapten a tus necesidades.
- Realiza prácticas con movimientos de juego: Practica tiros después de realizar movimientos de juego, como el «step back» o el «fadeaway». Estos ejercicios te ayudarán a mejorar la técnica de tiro en situaciones de juego.
- Practica la concentración: El baloncesto requiere de una gran concentración. Practica visualizando el balón en la canasta antes de lanzarlo, y mantén la concentración incluso si hay presión o distracciones externas.
- Practica constantemente: El tiro en baloncesto es una habilidad que se mejora con la práctica constante. Dedica tiempo a practicar regularmente para mejorar y mantenerte en forma.
Recuerda que el tiro en baloncesto requiere de tiempo, paciencia y práctica constante. No te desanimes si no mejoras de la noche a la mañana, ¡solo sigue practicando y verás los resultados!
PERFECCIONAR LA MECÁNICA
Debemos tener en cuenta que, todo i que una persona puede llegar a tirar bien con una mecánica poco perfeccionada, es crucial tener una mecánica correcta y limpia ya que esto nos dará una gran ventaja además de permitirnos conseguir un buen tiro y consistente. Cuales son estas ventajas te preguntarás. En el tiro no es solo importante ser capaces de meter tiros cuando estamos solos, debemos tener en cuenta que en un partido nos estarán defendiendo y por lo tanto no siempre podremos tirar de una manera comoda o deberemos tratar de lanzar lo más rápido posible para que los defensores no nos defiendan correctamente. Tener una mecanica perfeccionada nos permitirá lanzar bien desde posiciones no tan comodas como un «step back» o lanzar rápidamente para que los defensores no nos alcancen mientras tiramos.
Soltar el balón con los dedos, idealmente con el índice y corazón. Cuando sueltes el balón debes hacerlo con los dedos, al contrario que con la palma de la mano como la mayoría de inexpertos hacen. Así conseguirás un lanzamiento mucho más preciso y una buena rotación del balón. La rotación es muy importante a la hora de conseguir una buena comba y que el balón no salga disparado al rebotar contra el aro.
Codo cerrado. Es muy importante tener el codo lo más cerrado posible, es decir cerca de tu pecho no alejado de él. Si tenemos el codo cerrado el brazo se extenderá recto y de forma correcta para lanzar, si lo tenemos alejado del pecho, el brazo saldrá torcido y nuestra mano empujará el balón de lado.
Mano de apoyo recta y separada de la pelota al lanzarla. Nuestra mano de apoyo nos sirve para guiar el tiro mientras lo estamos realizando pero en el momento de soltar el balón debemos separarla levemente y mantenerla relativamente recta para no estorbar en el tiro. Si no lo hacemos esta mano puede interferir tocando levemente el balón y desperdiciando el tiro por completo.
Salto y estabilidad. Cuando no tenemos grandes conocimientos en el baloncesto tendemos a fijarnos en la parte superior del tiro, donde se encuentra el balón y se realiza el movimiento característico del lanzamiento. Lo cierto es que en el tronco inferior de nuestro cuerpo se encuentra una parte tan o más importante de nuestro tiro. Para poder lanzar bien es crucial ser estables e impulsarnos correctamente generando la suficiente fuerza para lanzar, si la fuerza de nuestro tiro debe ser generada en las piernas no en los brazos, los brazos tan solo realizan el movimiento.
Tronco inferior mirando al aro. Para poder saltar de manera estable cuando lancemos es muy importante que nuestro tronco inferior esté bien estabilizado y mirando hacia el aro.
Repetición. Una vez tenemos una buena mecánica lo que nos hará perfeccionarla y realizarla correctamente cada vez que lancemos es la repetición. Solo podemos tener un buen tiro si realizamos muchos tiros frecuentemente ya que una gran parte del tiro se basa en la memoria muscular. Una forma de «practicar» no tan popular pero efectiva es la visualización. Visualizarte haciendo lanzamientos tiene un 40% del efecto en tu memoria muscular que tiene lanzar. Es una buena opción a tener en cuenta si no puedes ir a practicar el tiro y también lo puedes implementar como un añadido los días que vayas también a entrenar.
EJERCICIOS
TIROS A UNA MANO CERCA DEL ARO
En este ejercicio debes tirar a una mano y colocar la mano de apoyo en su sitio pero sin tocar el balón en ningún momento, tratando de realizar el movimiento de tiro a la perfección. El objetivo es meter el tiro sin tocar el aro, lo que se conoce como una «canasta limpia». Consigue 10 canastas limpias desde una distancia muy cercana al aro y luego 10 más desde un poco más cerca de la linea de tiro libre. (El número de repeticiones y series puede variar dependiendo de tu nivel, yo te pongo una referencia de un nivel medio).
TIROS EN ESTÁTICO DESDE MEDIA DISTANCIA
En este ejercicio harás lanzamientos desde media distancia (la zona entre la botella y la línea de 3). El objetivo es hacer tiros desde el mismo sitio y desde un sitio cercano al aro pero tratando de lanzar con una mecánica lo mas perfecta posible para acostumbrarte a esa mecánica. Si tratas de hacer esto desde el triple o una zona mas lejana sin todavia estar acostumbrado a una mecánica perfeccionada no podrás realizar bien el tiro por eso es importante empezar desde más cerca. Realiza 10 tiros desde un lado y 10 desde el otro (El número de repeticiones y series puede variar dependiendo de tu nivel, yo te pongo una referencia de un nivel medio).
TIROS DE MEDIA DISTANCIA EN BOTE
En este ejercicio realizarás lanzamientos desde la misma zona que en el ejercicio anterior, justo el mismo sitio donde hayas lanzado los tiros anteriores, pero en este caso harás un bote antes de lanzar. Debes tratar de realizar el tiro rápidamente después del bote para acostumbrarte a lanzar después de botar. Realiza 10 tiros desde un lado y 10 desde el otro (El número de repeticiones y series puede variar dependiendo de tu nivel, yo te pongo una referencia de un nivel medio).
TRIPLES EN ESTÁTICO
En este ejercicio simplemente lanzarás triples en estático, es decir sin botar ni moverse previamente. Realiza 10 tiros desde cada una de las 2 esquinas, 10 tiros desde el centro y 10 tiros desde 345 grados, la zona representada en la siguiente imagen. (El número de repeticiones y series puede variar dependiendo de tu nivel, yo te pongo una referencia de un nivel medio).
TRIPLES TRAS RECEPCIÓN
En este ejercicio realizaras los mismos lanzamientos y desde las mismas zonas que en el ejercicio anterior pero en este caso antes de lanzar harás botar la pelota delante de ti y la cojeras como si se tratase de un pase de un compañero en un partido, el objetivo es acostumbrarse a lanzar tras recibir el balón.
TRIPLES TRAS BOTE
En este ejercicio realizaras los mismos lanzamientos y desde las mismas zonas que en los ejercicios anteriores pero en este caso harás un bote antes de lanzar. Al principio debes hacerlo en estático para acostumbrarte a lanzar tras botar, ya que generalmente es notablemente más complicado que lanzar tras recibir el balón. Una vez seas capaz de lanzar cómodamente tras botar en estático puedes hacerlo botando en movimiento y haciendo cambios de mano más avanzados para conseguir ser capaz de lanzar tras cualquier cambio de mano.